青少年如何控制好自我情绪？

　　我们每一个人都有自己的情绪和脾气，但是有的人对情绪的控制欠佳，时常会出现愤怒、乱发脾气的现象，这样的现象不仅会影响自己与家人、同学、朋友的关系，同时也会损害自己的身心健康。那控制自己情绪的方法有哪些？如何控制好自我情绪？
　　(1)写情绪日记
　　想要很好地控制自己的情绪，可以在每天晚上来记录自己白天的情绪情况，例如今天发生了什么事情，自己对这些有什么感觉，将这些细微的感觉一一记录在案，在今后的日子多去翻看，这样就可以在下次遇到同样问题还想发脾气的时候，就会提醒自己这完全没有必要。
　　(2)暗示调节
　　实际上自我暗示是控制自己情绪最简单且有效的一种方法，方法是自己不时地给自己输送一些积极的信号，通过积极的心态调整，来改变自己的情绪，这样能够在一定程度上控制不良情绪出现，我们大脑只要不断接受这些积极的信号，那么对控制自己情绪是非常有效的。
　　(3)运动舒缓
　　通过运动锻炼的方法，能够将一些沮丧、愤怒等不良情绪宣泄出去，这是因为人在运动的过程中会产生让人兴奋、快乐的多巴胺成分，从而使人的生理产生一些积极的异常现象，因此通过运动锻炼，是可以将不良情绪宣泄出去的。
　　(4)音乐调理
　　音乐具有非常强烈的情绪感染力，当我们心情不佳、焦虑、愤怒的时候，带上耳机放几首自己喜欢的音乐，那么将会大大减轻不良情绪。
　　青少年要注意找到适合自己的方法，尽量控制不良情绪的出现，这样能够让自己身心健康快乐的成长。

编辑：gaolin