几个小妙招，让孩子摆脱“特困生”！

来源：网络    发表时间：2018-12-05

进入冬天，很多孩子在上课时容易提不起精神，影响课堂效率。浑浑噩噩地听课，学习怎么会好？

不想孩子成为“特困生”？专家教给各位家长让孩子克服“打盹”的好办法！

　　起床后锻炼5分钟

　　这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。

　　养成喝水习惯

　　处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。

　　讲究吃早餐

　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。一定不要让孩子因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭！

　　十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点后，前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　多晒太阳

　　美国马萨诸塞大学的研究表明，晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。课间的时候可以多走出户外晒晒太阳。周末可以让家长带着去爬爬山，呼吸呼吸新鲜空气，让接下来的一周更加神清气爽！

　　多倾诉

　　多疏解性格也能调节疲惫。不管孩子是性格内向还是外向，学习中必然会有这样那样的烦恼、压力。一定要及时疏解自己内心的烦恼，可以和自己对话，也可以和同学沟通。总之，不要让心里的苦闷使自己分心，以至效率降低甚至影响学习热情。

　　坐有坐相

　　坐姿不良，走路拖拉，耸肩腆肚，这些通常是能量已耗干的表现。在教室里如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩。每节课都坐得非常挺拔的孩子，这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神。

　　每天运动

　　哪怕时间再紧张，也要让孩子坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。要珍惜体育课。

　　补铁

编辑：weimin