夏季养生小常识

来源：太平洋亲子网    发表时间：2020-06-18

夏季常喝菊花茶
　　夏季天热容易中暑，而且更容易困倦，这个时候喝些菊花茶，有助降温醒脑。
　　夏季用温水冲澡
　　夏季天热，很多人都喜欢用冷水冲澡，这样子可不好，因为直接用冷水洗容易产生刺激，不及时穿衣的话，冷热交替很容易感冒的。所以，建议用稍低于体温的温水清洗身体。
　　夏季运动要适度
　　夏季天气晴朗，很多人会选择外出运动。运动是件好事，但是注意了，运动要适度，过量运动会加重身体负担。这样子流汗量往往比较大，还可能造成身体缺水。
　　夏季要选好枕头
　　枕着好的枕头睡觉，更容易入眠，让你有好的睡眠质量，到了第二天才有好精神。相反，则影响睡眠，不利于身体休息。枕套最好选择纯棉质的，千万不要选合成纤维制成的，因为这种材质制成的枕套容易积累热量，枕着这样的枕头睡觉，让人更容易感到热。
　　夏季坚持午睡
　　对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。
　　夏季运动后不能喝冷饮
　　运动后别用冷饮降温，有的孩子运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。
　　夏季游乐宜清幽
　　炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于池边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

编辑：gaolin