秋季开学季 帮助孩子快速适应

来源：中国教育报    发表时间：2020-09-21

秋季恰恰与孩子的开学季撞在一起。一到开学季，孩子可能会不适应新环境出现各种问题，也会影响发育。这个时候家长一定要帮助孩子适应开学的环境变化，充分发掘孩子的生长潜能。

开学综合征来了怎么办？

孩子开学以后注意力不集中，整天心不在焉，也不爱运动了，就是开学不适应的表现。

之所以会出现这种情况，是因为这个时期也是孩子的开学适应期。孩子心理会发生巨大的变化，受到各方面的压力，包括环境、周边人员复杂关系的迅速改变，对孩子来说都是巨大的挑战。尤其孩子越小挑战性就越大，这都会给孩子的生理、心理造成影响，影响发育。

家长要注意观察孩子，给予及时的帮助。在这里，家长要做到理解，不要着急，耐心细心地疏导，一定要帮助他迎接这些困难，并且去解决这些困难，这样才能真正地帮助孩子。

不好好喝水吃饭  便秘怎么办？

孩子为什么会便秘？一方面可能是孩子喝水少。孩子会因为太过于投入某件事而忘记喝水。比如玩得太高兴了、听课太认真了等情况，这些都会导致孩子食欲下降、便秘等等。

另一方面，孩子挑食，比如只喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜，不喜欢吃其他粗纤维的东西。这样也会导致孩子便秘。

家长们可以采取行为干预法，制定“如何科学饮水”的表格，记录喝水次数；还可以定量孩子水杯容量1200cc-1500cc，给孩子定时喝150cc-200cc的温水，给孩子一个“我要喝水”的意识。

对于“便秘”，要养成孩子定时大便的习惯；同时注意饮食搭配合理。

孩子不按时好好睡觉怎么办？

孩子之所以睡得不好，是因为孩子现在的神经发育不成熟。比如，白天经历的事情，特别是一些负面的东西，夜里就会像放电影似的在孩子脑海里重现。所以孩子哭闹睡眠质量下降，生长激素分泌量也会受影响，自然孩子的长个儿就会受影响。

原则上睡前不要跟孩子做一些强刺激性的活动；其次给孩子建立睡眠的信号——比如听睡前故事、歌谣，灯光调暗；再者家长可以采用体力消耗法，白天适当地多带孩子做活动，其实孩子有时候睡不着是因为精力太过旺盛。要帮助孩子培养热爱运动的习惯，可以一起进行亲子互动，比如一起比赛跳绳。多带孩子到户外活动，多晒太阳，因为紫外线是促进皮肤合成维生素D的主要材料，合成足够的维生素D也会促进孩子体内钙的吸收。

立秋后，家长会有意识地给孩子多吃点肉贴贴秋膘。在这里提醒大家，不要给孩子吃太多油腻的肉类，还是要均衡饮食，注意食物的多样化；多吃蔬菜水果、粗纤维的食物。秋天还可以适度地增加一些富含钙及高蛋白食物，比如可以适度地喝奶、吃鸡蛋或者鱼类。

编辑：weimin