女孩如何做好青春期保健

来源：文新传媒    发表时间：2012-01-31

　　由于青春期是一个身心发育的特殊时期，此时的健康对未来的学习、工作和生活具有决定性的意义。因此，青春期的保健知识是少男少女必须懂得并且付诸实践的。那么女孩如何做好青春期保健呢?健康专家说做好青春期保健要注意以下几点事项：

　　一、养成卫生习惯

　　青春期少女处于代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌很多，少女又喜爱穿紧身化纤内裤，透气性差，细菌容易繁殖。这些原因都会造成少女外阴瘙痒，甚至引起继发性感染和毛囊炎。长期的瘙痒、不适可能造成失眠、焦虑和高度神经质。所以，会阴部的卫生十分重要。第一，每晚都要用温水清洗外阴，一般不必用消毒液。第二，清洗外阴的盆、毛巾以及水要单独使用。第三，内裤要选用透气性好、吸湿性强的全棉制品，并每天换洗。第四，养成大便用纸从前向后擦的习惯，预防肛门口的细菌进入阴道。第五，若白带量多，伴有异味或有脓、血时，要及时去医院就诊，以免延误治疗。

　　二、注意经期保养

　　月经期间，由于子宫内膜剥脱，血管断裂形成创面，加上此时大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力较差，一旦细菌侵入，极易感染发病。因此经期必须注意保暖，不要受凉，经常作室外活动，多呼吸新鲜空气。所用的卫生巾、卫生纸要柔软、清洁，吸水性好，必须是正规厂家生产、销售的，避免使用假冒、伪劣和过期产品。保持外阴清洁，及时更换卫生垫，因为经血加上外阴潮湿是细菌最好的滋生地。每天用温水清洗外阴，以免经血结痂刺激皮肤，发生炎症。月经期洗澡应当淋浴或擦浴，不能坐在浴盆里。洗澡用水不要用冷水或过热的水。要避免淋雨、涉水或用冷水洗头、洗脚等。

　　三、做到劳逸结合

　　月经期间虽可照常工作与学习，但应避免剧烈的体育运动，如打篮球、游泳、赛跑或过重的体力劳动。激烈运动会使盆腔血液流速加快，造成经血量增多，经期延长，或闭止不潮。一般说来，月经期可以照常进行一些缓和的、运动量不大的体育运动，如散步、打乒乓球，这样可以促进盆腔血液循环，使经血畅流。

　　四、饮食清淡营养

　　月经期间多吃蔬菜和易消化的食物，不吃生冷和酸辣等刺激性强的食物，一贯嗜食辛辣者例外。在月经期，铁的需求量更大，所以少女在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾)，以防因缺铁引起贫血;同时应避免喝绿茶，因为绿茶内的鞣酸会影响铁的吸收。多喝开水，保持大便通畅，饮食要有规律。

编辑：佚名