使用电脑要注意哪些用眼卫生

来源：中小学生健康指导    发表时间：2009-07-01

     有人问，电脑对视力有无害处？一般来说，如果注意用眼卫生，有良好的使用习惯，电脑对视力影响不是很大。

     21世纪是一个知识信息时代，电脑的普及把我们带入一个五彩缤纷的信息世界。中小学生对电脑更是爱不释手，上网看新闻、学习新知识、聊天和打游戏不亦乐乎。但有个别中小学学生自控力较差，通宵达旦玩电脑，夜不归宿，影响视力和身心健康。每年暑假过后，新学年视力检查，总能发现一些学生视力急骤下降。因此，如何注意用眼卫生，正确合理使用电脑的问题应引起学生、老师和家长的关注。

在使用电脑时要注意这几方面问题：

（1）使用电脑半到一小时后休息10-15分钟，双眼眺望远处；

（2）电脑显示器光线不可太强，也不可太弱，一般规定电脑荧屏上垂直照度不应大于150勒克司，最好电脑左侧后方有一盏照明灯，有条件的学校、家庭尽量选用大屏幕或也液晶显示器；

（3）注意操作电脑姿势，眼与屏幕距离以50-60厘米为宜，屏幕中心高度应比眼的平行视线低一点，中小学生腰部要挺直，背靠椅背。操作键盘时，肘部弯曲成90度，头稍向前倾，尽量保持自然放松姿势；

（4）多喝些茶水；

（5）尽量少玩那些刺激眼睛需时较长的游戏，必要时，玩时旁边也放一个闹钟，定时玩游戏；

（6）用完电脑后应洗一下脸；

（7）平时注意营养，多吃蔬菜和水果，可适当补充一些维生素，不要偏食、挑食；

（8）经常参加体育活动。

编辑：佚名