保护好视力的必知方法

来源：互联网发表时间：2016-05-07

1、平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力，预防近视。

　　2、避免在强烈的光线下看书或者写字，强烈的光线会刺痛眼睛。但光线也要充足舒适，光线太弱字体看不清楚，就会越看越近视。

　　3、保护视力也要保证有充足的睡眠。作息要有规律，因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

　　4、避免正午的时候直视阳光。阳光太强烈，会刺伤眼睛，对视力不好。

　　5、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好.

　　6、读写或者写字时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力.

　　7、多参加户外活动，到野外经常眺望远处可以放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野也有益于眼睛的健康哦。

　　8、眼睛疲劳的话，不要用手揉眼睛。因为手上可能有多的细菌，容易进入眼睛内，导致眼睛疾病发生。如果眼睛疲劳的话，闭上眼睛休息一会儿就会好很多。

　　9、平时要注意营养均衡，不要偏食。可以适量吃些明目的食物，比如:动物肝脏，或者含维生素A的果蔬，像桔子、葡萄、柠檬、香蕉、豆芽、胡萝卜、西红柿等，可以有效保护视力。

　　10、看书写字坐姿要端正。不可弯腰驼背，靠得很近或趴着看书写字，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

11、如果是假近视的话，可以根据以上方法进行调正。如果已经是近视者的话，最好选择相对度数的眼镜。近视了越是不想戴眼镜，就越近视加深。还有一点就是，不要以为近视了，就不需要保护好视力了，这样反而会增加近视度数。