孩子脊柱侧弯按时做脊柱操

来源：互联网发表时间：2016-05-07

临近考试，课业压力繁重。长时间不良坐姿与沉重的书包，让脊柱侧弯的小朋友越来越多。

据统计，到医儿院做康复的孩子里面，脊柱侧弯的孩子占到了10%，部分严重的孩子每天得穿着一件像盔甲一样的设备来进行矫正，更严重的甚至得通过手术来矫正脊柱。

家长们要特别留心，如果孩子老跟你说脖子酸、腰酸、背痛的话，你就要注意孩子的脊柱问题了，因为脊柱侧弯不光是个形体问题，还会导致发育滞后。侧弯的脊柱会压迫到肺部，因为呼吸受到影响，于是大脑供氧减少，最终导致儿童各种能力的发育减弱。

一套“脊柱操” 每天10分钟就有效

在医院里，医生会教脊柱侧弯的孩子一套“脊柱操”，分颈部、肩部、胸部、腰部四节，没有脊柱问题的孩子每天利用10分钟做一做，能起到预防功效。

颈部动作：前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左转头、右转头，一个呼吸做一个动作，动作不流畅、不紧张就好。

肩部动作：上下耸肩、体后拉肩、向前旋转肩关节、往后旋转肩关节。

胸部动作：双手举臂向上、侧腰伸展、含胸拉背（双手交叉握拳，尽量向前伸）。

腰部动作：前俯、后仰、往左转体、往右转体、顺时针扭腰、逆时针扭腰。

丢三落四 做四组游戏可改进

再有一个就是感觉统合功能失调问题。现在有不少的孩子，老师布置的作业或是说的话，回到家里就忘记，或是做事情丢三落四等，这就是感觉统合功能失调的表现。

以下四个有趣的游戏，可以家长跟孩子一起玩，也可以邀请同龄的孩子到家里来玩。

游戏一：走平衡木（地板上画根直线代替亦可）。沿着直线单脚站立，然后是单脚跳，接着是用脚跟走路和脚尖走路，训练孩子平衡能力的同时提高注意力。

游戏二：跳绳。这是针对距离感、空间感掌握不好的孩子，可以提高他们的反应速度。

游戏三：袋鼠跳。自己做一个大布袋，然后让孩子站到布袋里面，学袋鼠跳。这是针对过于敏感、容易紧张、脾气暴躁、爱咬手指甲的孩子，以训练他们的触觉。

游戏四：球类运动（小伙伴间相互抛球）。训练的是孩子的手眼协调能力。