青少年保健应谨防“垃圾睡眠”

来源：陕西青少年服务网发表时间：2017-05-27

“垃圾睡眠”是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。英国睡眠委员会表示，“垃圾睡眠”与“垃圾食品”相对应，希望借此提醒人们，这两个问题已经成为目前青少年健康生活方式的两大“杀手”。

调查显示，大约有三分之一的青少年每天晚上都会有一段“垃圾睡眠”时间。已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。

一：睡眠时间质量不尽如人意

接近25%的青少年表示他们每周至少一次在看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。而几乎所有的青少年卧室里都有电话、音响或者电视机，其中三分之二的青少年三种设备都有。其中五分之一的人承认开着电视机或者电脑会影响他们睡眠。

二：严格贯彻“关灯睡觉”

调查发现，接近40%的青少年表示他们白天上课的时候常常感觉很疲倦，但是只有10%的人表示他们重视晚上的睡眠。

卧室里的电脑、电视机和MP3播放器等电器，令“垃圾睡眠”问题愈发严重。而且现在的家长比上一辈“仁慈”，往往不能严格贯彻“关灯睡觉”的要求。委员会建议青少年家长应该向子女灌输睡眠对健康非常重要的概念，而且应该严格督促子女按时睡觉，并且保证睡觉的时候一定要关掉所有的电器。

因此，青少年应该培养健康的生活方式，包括健康的睡眠和健康的作息。方法很简单：关掉电器，早点睡觉。”

（范儿）