什么是预防孩子视力下降的“黄金素”？

来源：陕西青少年服务网    发表时间：2018-05-15

如今近视人群开始逐渐呈现低龄化趋势。小小年纪，鼻梁上就架上了一副眼镜，不仅影响美观，更是给生活带来不便。家长们要想让孩子不近视，就要及早给孩子补充保护视力的营养素，能够有效预防预防孩子视力下降。那什么是能够预防和保护视力的“黄金素”呢？

维生素A，亦称视黄醇，是组成视网膜的重要物质，也是维生素中最容易缺乏的。锌，缺锌能加速维生素A的缺乏，从而影响视觉功能。钙，缺乏时可使睫状肌处于紧张状态，晶状体受压前凸，眼球前后径拉长而发展为近视。维生素B1，是视觉神经的营养素，不足时眼睛容易疲劳。维生素B2，缺乏时可引起组织呼吸减弱及代谢减退，从而产生结膜炎和角膜炎，甚至还可引起白内障。维生素C，缺乏也能引起白内障等。

维生素A的最好来源：是动物肝脏、奶类、蛋类以及富含胡萝卜素的蔬菜和水果中。锌的食物来源：是贝壳类海产品、红肉、动物内脏、豆类、菌藻类等。B族维生素的来源:在谷物、豆类、绿叶类蔬菜、瘦肉、坚果中含量丰富。钙的最好来源：是乳制品、豆类、坚果、虾皮、海带、发菜等。维生素C：存在于新鲜的水果蔬菜中。

眼睛，是心灵的窗户。孩子正处于成长发育的关键期，需要重视对视力的呵护。为了让孩子摆脱近视的困扰，家长们需要多用点心思，在日常饮食上给予科学搭配，呵护好他们的“心灵之窗”。

编辑：gaolin