防暑热少喝咖啡啤酒

　　高温天气和太阳曝晒会对健康造成威胁，在全年最酷热的气候即将到来之际，专家提醒，一定要注意避暑。

　　炎热和潮湿的环境直接影响身体调节血糖的能力。因此，防暑格外重要。专家建议，遵循以下7个简单的要求，在高温天气下仍然可以健康生活。

　　1.抹点防晒霜。沙滩、游泳池和公园是夏季纳凉好去处。专家表示，外出时最好抹上防晒霜，避免被阳光直射，晒伤会引发血糖升高。

　　2.保持凉爽。要不时地进入空调房间或气温较低的地方纳凉。运动应该在空调房间进行，或者选择早晚气温较凉。

　　3.防止脱水。脱水会直接影响人的血糖控制能力，导致血糖紊乱。

　　4.少喝咖啡和酒。高温天气应少喝含咖啡因和酒精的饮料，如碳酸饮料、啤酒等。这是因为二者都有利尿作用，摄入过多容易导致脱水。在炎热的夏天，最佳饮料就是矿泉水或凉白开。

　　5.警惕中暑征兆。大量冒汗、面色苍白、肌肉痉挛、疲劳乏力、头晕目眩、头痛恶心、呕吐甚至昏厥等都是中暑症状。专家建议，更应该警惕轻度中暑或中暑症状，发现问题及时就医。(金也)