如何正确背书包

    双肩背书包, 是孩子们每天必带的学习物品，而如何正确背书包不容忽视。美国孩子的书包绝对没有中国孩子的重，但根据美国消费协会统计，已经有21000例因背包造成背部伤害。

    1. 选择书包背带上带有宽大衬垫的书包。

    2. 减轻书包负重。书包内的物品要放置有序, 充分利用书包空间, 越重的物品要紧贴背部. 书包的重量不要超过孩子本身体重的10%-20%。

    3. 使书包的重量均匀分布。 要充分使用书包的双肩带, 如果书包吊在一侧肩膀上会造成肌肉拉伤或者脊柱侧弯。孩子在背包上楼或者爬高时, 大人要给予适当帮助。

    如果孩子一定要背着沉重的书包上学, 骨科协会提醒家长, 教会孩子正确背书包的方式以避免背部受伤:

    1. 在提起书包前面对背包。

    2. 弯曲双膝, 使用腿部力量而不是背部力量提起书包。

    3. 将书包的带缩紧，调至合适的长度。而不是太长以至于让书包下垂。

    如何了解你的孩子书包太重, 背书包的姿势是否正确, 美国国家安全委员会提出了几个预警症状:

    1. 背起书包后身体姿势出现变化。

    2. 将书包背起或者放下时出现十分费力。                

    3. 背书包的时候身体出现刺痛感。

    4. 书包和身体接触的部位出现被压红的痕迹。