少女初潮需如何保健？

来源：陕西青少年服务网发表时间：2019-09-27

初潮是女孩进入青春期最明显的标志。女孩在面临月经初潮时，心理上往往紧张、羞涩、好奇、甚至恐惧，有的还会引发腹胀、腹痛、嗜睡、头痛等不良反应。如果不及时进行心理调整，往往会影响学习和心理健康。所以女孩们应该注意以下几点：

掌握生理知识。少女月经初潮时，应主动咨询家长、卫生老师，向她们了解相关的生理知识，正确对待初潮。可以阅读青春期生理的书籍，懂得月经初潮是女性身体发育的必然现象，完全没有必要因月经来潮而忧心忡忡。

做好经期保护。初潮之时应避免参加剧烈的体育运动，避免长距离骑车和跑步。月经期间剧烈活动，会因为体位的变化引发并发症，最常见的是子宫内膜异位症、痛经、月经过多等。

保持良好情绪。少女月经初潮往往精神紧张，情绪不稳定，容易发脾气。这时应该注意保持冷静与克制，学会宽容他人，防止因紧张与冲动导致月经疾病。日常生活要保持良好的精神状态，学习紧张时尽量放松，减轻精神压力，搞好经期卫生保健，避免由精神紧张而引发疾病。

注意生殖卫生。月经初潮时，要特别注意生殖卫生，加强自我防护，不要使用不洁净的卫生巾和消毒不严格的普通草纸。月经过后用干净水清洗外阴，注意局部清洁卫生，防止出现细菌感染。

注意起居饮食。月经初潮之际，应注意休息，保证充足的睡眠，防止过于劳累，饮食注意营养丰富和易于消化吸收；月经期间避免生冷、刺激性的食物，避免喝酒；避免使用冷水，不要洗盆浴，更不宜参加游泳等活动。初潮期间，注意适当休息，但也不要因初潮而停止一切必要的活动。