孩子容易缺水 喝水要避开三大误区

来源：陕西青少年服务网    发表时间：2019-09-27

孩子很容易缺水

成年人大概每天要喝8杯水，如果摄入量不足，身体就可能产生各种不适反应。有一类人特别要注意喝水，那就是孩子。孩子处于生长发育关键期，代谢快，肾脏调节能力有限，更容易缺水。此外，孩子待在户外的时间长，运动量大，排汗多，导致水分大量流失，而饮水习惯一般比成人差，有时口渴也不及时喝水，这就需要父母多加提醒。

 缺水将影响大脑认知

水对人体健康有非常重要的作用，比如调节体温、润滑关节、滋养大脑和脊髓等。缺水会对孩子的身体造成伤害，特别是会影响大脑认知。研究发现，脱水会降低人的注意力、短期记忆力和图像识别能力。

缺水还会有其他影响：

1.引起身体不适。嘴唇干裂、皮肤干燥、食欲减退，还可能出现便秘。

2.干扰体温调节和降低体能。

3.易诱发泌尿结石等疾病。

避开三大误区

误区一：用果汁和甜饮料代替白开水。医学专家强烈建议孩子喝白开水，任何饮料都不能代替水。孩子不爱喝水主要是因为白开水没有味道，但是父母不能因此就给孩子喝饮料。长期喝果汁和甜饮料会阻碍儿童发育，容易发生骨折、增加Ⅱ型糖尿病的风险，还容易导致肥胖、龋齿等问题。

误区二：等孩子口渴时才喝水。孩子口渴的时候，身体已经丢失了至少1%的水分，是轻度脱水的前兆。所以，最好间隔两个小时让孩子喝100毫升水，早起后让孩子喝杯水。

误区三：喝过热的水。尽量让孩子喝与体温相近的水，太烫的水会伤害消化道。

编辑：gaolin