为什么最好在22点—23点间睡觉？

来源：央视新闻    发表时间：2022-04-02

从对身体负责的角度来说，大部分人是比较适23点之前入睡的，因为23点过后我们的身体就要进入另外一个工作状态了。

我们可以简单的把身体的状态分为主动性的工作和维护性的工作主动性的工作，就是我们白天时候所做的工作，无论是学习劳动工作还是进行其他的活动，这些都是我们主观思维所控制的，就是我们想做什么我们就去做什么，身体是受到我们的支配的这段时间叫做主动性的，晚上的时候，身体内部的活动是不受人主观意识控制的，它是有其自身周期性的，它就是一个被动性的活动，一个维护性的活动。

我们工作了一天，我们身体内积累的一定的毒素，一些杂质需要排出去，我们身体内最重要的两个排毒器官就是肝脏和肾脏，它们的工作时间基本上就是在23:00到第2天的4:00，这四五个小时是它们排毒的高峰期，也是它们工作效率最高的时候，这个时候我们要是一直不睡觉的话，我们的大脑就会需要更多的养料，没有那么多的营养供给，肝脏和肾脏排毒活动就会受到影响。

不过即便是知道如此，依然有不少朋友都会有熬夜的习惯，比如一根筋想完成工作，更多的人是刷视频、玩游戏、聊天，拖拖拉拉下来就过了12点以后，因此很多人都出现亚健康状态，整体精神不佳、食欲不振、身体也跟着每况愈下。总之，如果跟随现代大部分公司和学校的时间安排，晚上23点前睡觉是比较科学的做法。

虽然不必遵循刻板的作息模式，但是绝对不要过日月颠倒的生物钟。我们体内有一种感受光暗释放激素的组织叫做“松果体”，也就是释放褪黑素的部位，如果光线充足，它会抑制分泌，让我们头脑清醒，适合工作学习，如果在光线暗淡，甚至黑暗状态下，它就会大量分泌，让我们产生困意，能更快进入睡眠，这时候头脑会晕晕沉沉，不适合工作学习。

不要晚睡熬夜，不要耽误早晨的大好时光和清新空气，它们绝对是更利于工作的时间段。

编辑：weimin